반응형 중년의 활력 건강생활2 당뇨 환자의 겨울 간식: 귤, 고구마 안전하게 먹는 법 겨울철 따뜻한 이불 속에서 까먹는 귤과 호호 불어 먹는 고구마는 큰 즐거움입니다.하지만 당뇨병이 있다면 혈당 걱정에 선뜻 손이 가지 않으실 텐데요.무조건 참기보다는 '혈당 부하'를 줄이는 요령을 알고 적당량을 섭취하는 것이 스트레스 관리에도 좋습니다.1. 귤: 비타민 C의 보고 vs 과당의 위협귤은 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 면역력에 좋지만, 당도가 높고 앉은 자리에서 여러 개를 먹기 쉬워 주의가 필요합니다.✅ 혈당 안 오르게 귤 먹는 법하루 2개만 딱 정해두세요당뇨 환자의 1회 적정 섭취량은 중간 크기 귤 1~2개입니다. 귤 2개에는 밥 1/3 공기 분량의 당질이 들어있습니다. 한 번에 많이 드시지 말고, 하루에 걸쳐 나누어 드세요.'식후 즉시'는 금물!식사 직후에는 이미 혈당이 오르고 있는 상태.. 2026. 1. 2. 겨울철 혈압 관리: 아침 운동이 '독'이 될 때와 고혈압에 좋은 차(Tea) 추천 영하의 날씨가 이어지는 겨울철, 유독 아침에 일어나면 뒷목이 뻐근하거나 머리가 지끈거리는 증상을 느끼신 적 있으신가요?겨울은 고혈압 환자들에게 가장 위험한 계절입니다.기온이 1도만 떨어져도 수축기 혈압은 약 1.3mmHg 상승한다는 연구 결과가 있을 만큼, 우리 몸의 혈관은 추위에 민감하게 반응합니다.특히 '이것'을 잘못했다가는 건강을 위해 시작한 습관이 오히려 뇌졸중이나 심근경색 같은 무서운 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 돌연사를 막기 위해 아침 운동 시 반드시 지켜야 할 주의사항과,꽁꽁 언 혈관을 부드럽게 녹여주는 고혈압에 좋은 차(Tea) BEST 3를 소개해 드립니다. 🚨 겨울 아침 운동, 왜 위험할까?많은 중장년층 분들이 '부지런함'의 상징으로 새벽 등산이나 조깅을 즐기십니다.하지.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
