반응형 감정알아차림2 명상과 감정 회복력: 시련 속에서도 나를 지키는 힘“넘어져도 다시 일어나는 마음의 탄력성을 키우는 법”우리는 누구나 인생에서 시련을 겪습니다.실패, 상실, 관계의 상처, 예상치 못한 변화.그때마다 어떤 사람은 금방 회복하는 반면,어떤 사람은 오랫동안 고통 속에 머물게 됩니다.그 차이를 만드는 힘, 바로 **‘감정 회복력(Resilience)’**입니다.감정 회복력은 타고나는 성질이 아니라충분히 훈련하고 성장시킬 수 있는 내면의 근육입니다.이 글에서는 감정 회복력을 기르는 강력한 도구인**명상(Meditation)**의 효과와 실천 방법을 소개합니다.감정 회복력이란 무엇인가?감정 회복력은 고난이나 스트레스를 경험한 후원래의 심리적 균형 상태로 돌아오는 능력입니다.스트레스 상황에서도 침착함 유지문제를 유연하게 받아들이고 대응좌절.. 2025. 5. 11. 마음챙김(Mindfulness)의 실제 적용법: 일상에서의 현존 기술 : "지금 이 순간, 나와 함께 있는 법" 현대인의 정신은 끊임없이 분주합니다. 하루에도 수백 번, 우리의 의식은 과거의 기억과 미래의 불확실성 사이를 오가며 현재의 순간에서 벗어납니다. 이러한 정신적 산만함은 현대 사회의 보편적 현상이 되었습니다.이러한 맥락에서 '마음챙김(Mindfulness)'은 현대적 심리 건강의 필수 도구로 주목받고 있습니다. 마음챙김은 단순한 명상 기법을 넘어 일상 전반에 적용 가능한 의식적 존재 방식입니다.마음챙김의 개념적 이해마음챙김은 본질적으로 '비판단적 현재 인식 상태'를 의미합니다. 이는 경험에 대한 가치 판단이나 평가 없이, 순수하게 있는 그대로를 관찰하는 정신적 태도입니다.예를 들어, 불안감이 발생했을 때 이를 억제하거나 회피하려 하기보다 "현.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
