감정 조절과 명상:
자기조절력 향상의 신경생물학적 기반“감정은 다스리는 것이 아니라, 이해하고 흘려보내는 것이다”우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다.기쁨, 슬픔, 불안, 분노, 질투…그 감정이 때로는 우리를 움직이게도 하지만,때로는 깊은 상처를 남기기도 합니다.**감정 조절(Emotion Regulation)**은 삶의 질을 결정하는 핵심 능력입니다.그리고 그 조절 능력은 단순한 의지나 참음이 아니라훈련 가능한 자기조절 시스템입니다.그 훈련의 대표적인 도구가 바로 **명상(Meditation)**입니다.📌 감정 조절이란?감정 조절은 단순히 감정을 억제하는 것이 아닙니다.자신의 감정을 인식하고, 수용하며, 상황에 맞게 반응하는 능력을 말합니다.심리학적 정의 (Gross, 1998)감정 조절은 감정이 언제, 어떻게 발생하고..
2025. 5. 23.
