반응형 마보명상1 아침을 바꾸는 3분 마음챙김 명상 루틴 아침을 바꾸는 3분 마음챙김 명상 루틴“하루의 방향은 아침의 마음이 결정한다”🌞 “하루를 다르게 시작하고 싶다면, 아침을 바꿔보세요”“아침에 눈뜨자마자 핸드폰부터 봐요.”“정신없이 준비하고 출근하니, 벌써 하루가 지친 느낌이에요.”“마음은 항상 앞서가고, 몸은 늘 뒤처져 있어요.”이런 하루가 반복되고 있다면,**단 3분의 ‘마음챙김 명상’**으로 리셋해보세요.아침 명상은 특별한 도구나 장소 없이도,지금 이 자리에서 나를 정돈하는 가장 빠른 방법입니다.3분이면 충분합니다.🧠 왜 아침에 명상을 해야 할까?✅ 하루의 심리적 톤이 정해집니다아침에 어떤 생각을 하느냐에 따라스트레스 반응, 감정 기복, 집중력이 달라집니다.✅ 자율신경계가 안정됩니다자면서 비활성화됐던 부교감신경계를명상으로 부드럽게 깨워주면 하루 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
