반응형 습관형성명상1 명상과 습관 형성: 지속 가능한 변화를 만드는 힘“작지만 단단한 반복이 나를 만든다”“명상, 해야지” 다짐은 수없이 했지만며칠 하다 그만두기를 반복한 적 있으신가요?습관은 마음만으로는 만들어지지 않습니다.그리고 습관을 바꾸는 일은 결코 가벼운 일이 아닙니다.그러나 명상을 통해 우리는 습관을 형성하는 힘을 키울 수 있습니다.그리고 무엇보다 명상 자체가습관을 만들어가는 가장 강력한 실천이 될 수 있습니다.이 글에서는습관이 만들어지는 심리적·신경학적 원리,명상이 왜 습관 형성에 효과적인가,작고 지속 가능한 습관 명상 루틴,을 소개합니다.습관은 어떻게 만들어질까?습관은 반복되는 행동이 뇌 속에 ‘자동 경로’로 저장된 것입니다.심리학자 제임스 클리어는 《Atomic Habits》에서습관을 형성하는 4단계를 다음과 같이 설명합니다:신.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
