반응형 자기관리2 명상하면 전전두엽이 두꺼워진다? 뇌과학으로 밝혀진 명상의 뇌 변화, 실체는 무엇일까?요즘 스트레스 받을 때마다 저도 모르게 명상 앱을 켜게 되더라고요. 😌 근데 이 명상이 단순히 마음을 차분하게 만드는 데 그치지 않고, 실제로 뇌 구조를 바꾼다는 사실 알고 계셨나요? 바로 전전두엽(prefrontal cortex)이라는 뇌 영역이 두꺼워진다는 뇌과학적 발견이 있었답니다. 처음 들었을 땐 솔직히 '설마?' 싶었는데, 관련 논문을 하나둘씩 들여다보니... 이야, 이거 진짜더라고요! 오늘은 명상이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 전전두엽과의 관계는 무엇인지 차근차근 정리해드릴게요! 🧘♂️🧘♀️📚 목차명상이 주목받는 이유전전두엽의 기능과 역할명상과 전전두엽의 연관성실제 연구 사례 소개명상 후 일어나는 다른 뇌 변화일상에서 실천할 수 있는.. 2025. 7. 20. 아침 명상 루틴: 하루를 여는 5분의 기적 아침 명상 루틴: 하루를 여는 5분의 기적“잠든 마음을 깨우는 고요한 시작”하루는 아침으로 시작되지만, 진짜 하루는 ‘어떤 마음으로 일어나는가’로 결정됩니다.눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고 무의식적으로 일상에 뛰어들다 보면, 하루는 이미 통제할 수 없는 속도로 흘러가버리죠.그럴 때 필요한 것이 바로 ‘아침 명상’입니다.고작 5분, 조용히 자신과 마주하는 그 시간은 마음의 중심을 세우고, 하루의 방향을 바꿉니다.왜 아침 명상이 중요한가?아침은 뇌와 마음이 가장 순수한 상태에 있는 시간입니다.전날의 피로는 잠으로 씻겨 내려갔고, 새로운 하루는 아직 아무것도 쓰이지 않은 백지와 같습니다.이 때의 명상은 마치 하얀 도화지에 긍정의 색을 입히는 것과 같습니다.아침 명상이 주는 실제 효과.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
