감정 조절과 명상:
자기조절력 향상의 신경생물학적 기반“감정은 다스리는 것이 아니라, 이해하고 흘려보내는 것이다”우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다.기쁨, 슬픔, 불안, 분노, 질투…그 감정이 때로는 우리를 움직이게도 하지만,때로는 깊은 상처를 남기기도 합니다.**감정 조절(Emotion Regulation)**은 삶의 질을 결정하는 핵심 능력입니다.그리고 그 조절 능력은 단순한 의지나 참음이 아니라훈련 가능한 자기조절 시스템입니다.그 훈련의 대표적인 도구가 바로 **명상(Meditation)**입니다.📌 감정 조절이란?감정 조절은 단순히 감정을 억제하는 것이 아닙니다.자신의 감정을 인식하고, 수용하며, 상황에 맞게 반응하는 능력을 말합니다.심리학적 정의 (Gross, 1998)감정 조절은 감정이 언제, 어떻게 발생하고..
2025. 5. 23.
명상과 관계 개선:
갈등 속에서도 평화 찾기 “좋은 관계는 나로부터 시작됩니다”우리는 인생의 대부분을 다양한 관계 속에서 살아갑니다.가족, 친구, 연인, 직장 동료, 사회적 관계까지.그만큼 관계는 우리 삶의 큰 기쁨이자,동시에 가장 큰 스트레스 요인이 되기도 합니다.말 한마디, 오해, 다툼, 기대의 차이…이러한 갈등은 쉽게 마음의 상처로 이어집니다.그렇다면 관계 속에서 어떻게 마음의 평화와 균형을 찾을 수 있을까요?그 해답 중 하나가 명상입니다.명상은 타인과의 관계를 개선하는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다.관계 스트레스의 원인1️⃣ 기대와 현실의 차이상대방에게 지나친 기대를 하고 실망2️⃣ 의사소통의 오류내 의도가 제대로 전달되지 않거나, 상대의 말을 오해3️⃣ 감정 조절 실패분노, 질투, 서운함 등 감정 폭발4️⃣..
2025. 5. 15.
