반응형 코르티솔낮추기1 명상과 스트레스 반응: 명상과 스트레스 반응: 몸과 마음을 진정시키는 연습“스트레스에 휘둘리지 않고 나를 다스리는 법”하루가 끝나면 괜히 짜증이 나고,작은 일에도 예민해지고,머리는 무겁고 가슴은 답답합니다.“왜 이렇게 사소한 일에도 힘들까?”그 이유는 당신이 약해서가 아닙니다.스트레스를 너무 오래, 너무 자주 쌓아왔기 때문입니다.스트레스는 없어지지 않습니다.하지만 우리는 그것을 다르게 반응하고, 다르게 다스릴 수 있습니다.그 방법이 바로 명상입니다.왜 스트레스가 우리를 무너뜨릴까?몸은 스트레스를 위협으로 받아들입니다.그래서 아래와 같은 반응을 보이죠:심장이 빨리 뛰고숨이 가빠지고소화는 느려지고머리가 복잡해지고감정이 폭발하거나 꺼져버립니다이건 자율신경계의 반응입니다.⚡ 스트레스 = '긴장 모드(교감신경)'🌿 휴식과 회복 = '.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
