반응형 겨울철간식1 당뇨 환자의 겨울 간식: 귤, 고구마 안전하게 먹는 법 겨울철 따뜻한 이불 속에서 까먹는 귤과 호호 불어 먹는 고구마는 큰 즐거움입니다.하지만 당뇨병이 있다면 혈당 걱정에 선뜻 손이 가지 않으실 텐데요.무조건 참기보다는 '혈당 부하'를 줄이는 요령을 알고 적당량을 섭취하는 것이 스트레스 관리에도 좋습니다.1. 귤: 비타민 C의 보고 vs 과당의 위협귤은 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 면역력에 좋지만, 당도가 높고 앉은 자리에서 여러 개를 먹기 쉬워 주의가 필요합니다.✅ 혈당 안 오르게 귤 먹는 법하루 2개만 딱 정해두세요당뇨 환자의 1회 적정 섭취량은 중간 크기 귤 1~2개입니다. 귤 2개에는 밥 1/3 공기 분량의 당질이 들어있습니다. 한 번에 많이 드시지 말고, 하루에 걸쳐 나누어 드세요.'식후 즉시'는 금물!식사 직후에는 이미 혈당이 오르고 있는 상태.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
